Cựu tiền vệ nổi tiếng thế giới David Beckham từng đốn tim hàng triệu fan nữ trên thế giới bởi phong độ xuất sắc trên sân cỏ và vẻ ngoài lịch lãm hút hồn. Đến nay, dù đã bước sang tuổi 46 nhưng với chế độ luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học, David Beckham vẫn giữ được vóc dáng lý tưởng như thời thanh niên. Thậm chí ngôi sao bóng đá này còn liên tục gây “sốt” mỗi khi đăng những bức ảnh khoe cơ thể cực chất trên mạng xã hội. Cụ thể hãy cùng chúng tôi khám phá bí quyết giữ gìn thể trạng lý tưởng của cựu tiền vệ này qua bài viết dưới đây nhé!
Mục Lục
David Beckham luôn gây sốt với những tấm ảnh khoe body đáng mơ ước
Nhiều VĐV chuyên nghiệp sau khi giải nghệ sẽ tăng cân, mất vóc dáng. Vì không còn luyện tập với cường độ cao, ăn uống thả phanh. Và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng. Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng. Mặc dù anh đã kết thúc sự nghiệp thi đấu gần mười năm.
Cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46. Nhờ chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập ở nhà. Chính vì vậy mà mỗi lần cởi trần khoe body, David Beckham đều khiến người xem trầm trồ. Vì ngoại hình phong độ ngời ngời với cơ bụng săn chắc, rắn rỏi dù đã ở tuổi tứ tuần.
Cựu danh thủ sở hữu thân hình 6 múi quyến rũ. Và nhận nhiều lời khen nhờ khả năng “hack tuổi” đáng kinh ngạc. Một cơ thể căng đét như của ông chủ đội Inter Miami rõ ràng là niềm mơ ước của những người đã bước qua tuổi trung niên.
Cựu tiền vệ luôn duy trì thói quen lập luyện đều đặn hàng tuần
Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu tiền vệ Man Utd và Real Madrid sẽ thực hiện ba bài tập với thời gian nghỉ tương ứng.
Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy; 40 lần đứng lên ngồi xuống, 20 lần gập bụng với tạ, và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.
Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút. Sau đó thực hiện các bài tập, gồm 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy; 30 lần đứng lên ngồi xuống, 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio. Bao gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.
Beckham tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt
Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày. Bữa sáng gồm trứng tráng và pho mát, bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.
Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu và các loại hạt là những món ăn nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham. Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng, ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo.
Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ. Một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền, xà lách trộn và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.